9 Manfaat Ikan Lele

9 Manfaat Ikan Lele, Ikan lele dalam bahasa latin disebut dengan Clarias. Ikan lele memiliki banyak manfaat untuk tubuh manusia. Ikan lele merupakan jenis ikan ari twar yang mudah dijujmpai di pasar harganya pun cukup terjangkau. Ikan lele dapat memberi efek positif untuk ibu hamil dan janin maupun untuk pertumbuhan balita, Selain itu ikan lele sangat baik untuk kesehatan jantung, yang dikarenakan ikan lele merupakan ikan yang tinggi protein dan rendah lemak. Ikan lele yang banyak dijual dipasar merupakan jenis ikan lele Clarias Batrachus L, karena mengandung lebih banyak daging.

Berikut adalah manfaat di balik ikan lele untuk kesehatan : 

• Ikan Lele Kaya Asam lemak omega 3
  
  Dalam Ikan Lele terdapat kandungan asam lemak omega 3 dan omega 6, seperti salmon. Nutrisi tersebut terkenal untuk menjaga kesehatan jantung dan juga otak manusia. Terutama anak-anak yang sedang dalam masa pertumbuhan.
   
• Ikan Lele Kaya Protein
  Di dalam ikan lele terdapat kurang lebih 15,6 gr protein pada 1 ekor lele ukuran sedang. Jumlah tersebut mampu menyuplai kebutuhan protein seseorang yang ingin membangun massa otot. Jadi, apabila ingin memiliki tubuh ideal dan padat berotot, maka mengkonsumsi ikan lele adalah salah satu solusinya yang tepat.
  
  
• Ikan Lele Kaya Vitamin B 12
  Kandungan vitamin B 12 juga dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh manusia. Vitamin ini berguna untuk membuat kita lebih berstamina, dan tidak mudah lelah dalam menjalankan aktifitas sehari-hari. 1 ekor lele bisa memenuhi 40% kebutuhan vitamin B12 kita.
  
• Ikan Lele Kaya Fosfor
  Fosfor yang terdapat pada ikan lele yang mencapai hingga 167 mg/ 100 gram terbukti lebih tinggi daripada telur yang hanya mempunyai kandunga 100 mg. Fosfor bermanfaat untuk memberi energi dalam metabolisme lemak dan pati, oleh karena itu hal tersebut mampu menunjang kesehatan gusi dan gigi, membantu sistesis DNA.
  
• Ikan Lele Membantu Kesehatan Kardiovaskuler
  Kalium dan natrium yang terdapat pada ikan lele yang mencapai 24,5 : 1 tergolong cukup tinggi sehingga mampu menjaga kesehatan cardio dan pembuluh darah kita.  Sebuah makanan di kategorikan baik untuk kesehatan jantung adalah jika perbandingan kalium terhadap natrium lebih dari  5 : 1.
  
• Ikan Lele Dapat Membuat jantung dan otak sehat
  Kandungan asam lemak omega-3 dan omega-6 yang ada dalam ikan lele setara dengan mahal ikan salmon. Ikan lele mempunyai manfaat yang sama. Ikan lele mampu memberikan pasokan 220 mg asam lemak omega-3 serta 875 mg asam lemak omega-6.
  
• Ikan Lele Baik Untuk Pembentukan Tulang dan Gigi
  Mineral fosfor yang terdapat dalam Ikan Lele merupakan mineral yang sangat dibutuhkan tubuh. Mineral fosfor berperan aktif pada pembentukan tulang dan gigi. Kekurangan mineral fosfor kita dapat menderita tulang keropos yang pada akhirnya dapat mengalami kelumpuhan jika kekurangan asupan Mineral ini.
   
• Ikan Lele Dapat Membantu Menurunkan Tekanan Darah
  Para peneliti telah menemukan manfaat yang lain asam lemak omega 3, yaitu mampu membantu menurunkan tekanan darah. juga dapat membantu menjaga kesehatan kulit, terutama dari ekzema dan dermatitis, serta dapat membantu dalam pembentukan cerebral cortese otak.
   
• Ikan Lele Dapat Mempercepat Proses Penyembuhan Luka
  Kandungan omega-3 yang terdapat pada ikan lele sangat baik untuk membantu proses mempercepat penyembuhan luka pasca operasi. jadi jangan ragu lagi untuk mengkonsumsi ikan lele ini.

 Post : 9 Manfaat Ikan Lele

Tweet

Subscribe to receive free email updates: